Bún chắc hẳn không phải là món ăn quá xa lạ với nhiều người. Có thể bạn ăn bún thường xuyên mỗi ngày. Nhưng bạn có biết bún bao nhiêu calo không, bạn béo lên có phải là do ăn nhiều bún hay bí quyết nào để ăn bún không tăng cân. FITI sẽ cùng bạn để giải đáp hết mọi thắc mắc đó dưới bài viết sau đây.
Nội dung chính:
1. Bún bao nhiêu calo?
Giải đáp bún bao nhiêu calo?
Bún là loại thực phẩm được chế biến từ gạo tẻ sau quá trình lên men sẽ hình thành lên những sợi bún tươi ngon và trắng ngà. Trong 100 gram bún mà bạn tiêu thụ sẽ chứa 110 calo. Cùng với đó là hàm lượng protein 3.4 gram, carbohydrate 46 gram và Natri 100 milligram. Mặc dù bún thuộc nhóm thực phẩm giàu tinh bột, nhưng lượng cao lo cung cấp cho cơ thể sẽ ít hơn so với cơm trắng.
Với loại bún khô thì lượng calo sẽ cao hơn với hàm lượng là 130 calo. Ngoài ra, bún bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào nguyên liệu bạn chế biến cùng. Bạn có thể tham khảo qua một vài món bún quen thuộc như Bún riêu – 525 calo, Bún bò – 386 calo, Bún chả – 557 calo, Bún đậu mắm tôm – 721 calo, Bún măng mọc – 480 calo, Bún hủ tiếu – 628 calo…
2. Bún có làm tăng cân không?
Bún có làm tăng cân không?
Nhìn chung, bún có lượng calo thấp hơn nhiều so với cơm gạo trắng bình thường. Ăn bún sẽ không làm cơ thể bạn tăng cân. Vì nếu mỗi ngày bạn cung cấp cho cơ thể lượng bún tương đương 400 calo thì mới chỉ chiếm khoảng 1/6 lượng calo tối đa mà cơ thể cần nạp mỗi ngày. Chỉ cần bạn biết cách cân đối thực đơn và nguyên liệu trong bún thì sẽ không lo tăng cân.
Để đảm bảo sức khỏe hãy tìm hiểu kỹ về cơ sở sản xuất và cung cấp bún tươi uy tín, tránh trường hợp một số nơi làm ăn kém uy tín cho những chất tẩy trắng vào bún. Nếu ăn uống trong lâu dài sẽ tích tụ chất độc cho cơ thể. Đối với bún khô thì nhớ để ý về hạn sản xuất và xem bao bì có còn được đóng kín hay không. Khi không khí tiếp xúc với bún khô sẽ làm giảm chất lượng cho tô bún của bạn.
3. Bí quyết ăn bún không tăng cần của FITI
FITI – bí quyết ăn bún không tăng cân
Fiti.vn đang là kênh thông tin về sức khỏe hữu ích nhất cho cộng đồng những người đang mong muốn có một thân hình săn chắc và vóc dáng thon gọn. Tại đây, chia sẻ mọi kiến thức và những bí quyết hay cho bạn giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng nhất.
Bún bao nhiêu calo thì các bạn đã biết rồi. Để ăn bún nhưng không tăng cân thì FITI – https://fiti.vn/ gửi đến bạn bí quyết sau:
-
Thay vì ăn bún với nhiều loại gia vị, dầu mỡ và nguyên liệu quá nhiều chất béo thì bạn hãy kết hợp bún với các loại rau, củ, quả khác nhau.Từ đó, bạn có thể dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình hơn.
-
Để không cảm thấy chán, bạn có thể biến tấu bún thành các món khác như bún gạo lứt, bún chay. Bún chay được kết hợp cùng với nước ép của các loại rau củ khác nhau, nhiều chất xơ. Còn bún gạo lứt được chế biến từ loại gạo có màu nâu, ăn ngon và có mùi thơm. Hai loại bún này đều có calo thấp nên bạn hoàn toàn không lo tăng cân.
-
Hãy nhớ chỉ ăn bún từ 2 – 3 bữa trong tuần, nên ăn vào buổi sáng và bữa phụ. Không nên ăn vào buổi tối sẽ gây đau dạ dày vì chất chua có trong bún. Hơn thế bạn cần cân đối khẩu phần ăn của mình, tránh ăn quá nhiều làm dư thừa calo.
-
Bún có tác dụng giúp giảm cân, nhưng nếu bạn chỉ ăn bún thì sẽ không đủ dưỡng chất cho cơ thể, điều đó khiến bạn mệt mỏi và không có nhiều năng lượng. Ăn kiêng khó nhọc nhưng phải đủ dưỡng chất và phải kết hợp rèn luyện thể chất sẽ có hiệu quả giảm cân tốt hơn.
4. Những câu hỏi thường gặp về Bún
Câu hỏi 1: Bún là gì?
- Câu trả lời: Bún là một món ăn phổ biến trong ẩm thực Việt Nam, được làm từ bột gạo, có hình dạng sợi nhỏ, trắng và mềm. Bún thường được ăn kèm với nước dùng, thịt, rau sống và các loại gia vị.
Câu hỏi 2: Có bao nhiêu loại bún ở Việt Nam?
- Câu trả lời: Việt Nam có rất nhiều loại bún, phổ biến nhất là bún bò Huế, bún riêu, bún chả, bún thịt nướng, bún mắm, và bún gà. Mỗi vùng miền lại có những biến thể khác nhau của món bún này.
Câu hỏi 3: Bún có bao nhiêu loại nước dùng?
- Câu trả lời: Nước dùng của bún rất đa dạng, có thể là nước dùng từ thịt bò, thịt heo, hải sản, hoặc từ các loại rau củ. Nước dùng có thể được nấu từ xương để tạo vị ngọt tự nhiên, hoặc thêm gia vị như mắm, me, chanh, ớt để tăng thêm hương vị.
Câu hỏi 4: Bún có thể ăn với gì ngoài nước dùng?
- Câu trả lời: Bún thường được ăn với các loại topping như thịt bò, thịt heo, chả giò, đậu phụ, hải sản, hoặc các loại rau sống như rau diếp, rau húng quế, giá đỗ. Tùy theo món bún mà bạn có thể kèm thêm các gia vị như chanh, ớt, tỏi, nước mắm.
Câu hỏi 5: Bún có phải là món ăn ăn sáng phổ biến ở Việt Nam không?
- Câu trả lời: Đúng, bún là một trong những món ăn sáng rất phổ biến ở Việt Nam. Món bún thường được dùng vào buổi sáng vì dễ chế biến, nhẹ nhàng và đầy đủ dinh dưỡng. Các quán bún sáng thường rất đông khách, đặc biệt là bún bò, bún riêu, và bún chả.
5. Kết luận
FITI vừa chia sẻ cho bạn về thông tin “bún bao nhiêu calo”, cùng với bí quyết ăn bún không tăng cân. Hy vọng qua đó, bạn có thể điều chỉnh lại chế độ ăn kiêng của mình thật phù hợp. Có được vóc dáng đẹp phải đi đôi với sức khỏe tốt.
